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指名首選光影傳奇︰邁克爾-格雷科經典人像攝影解密評價

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內容簡介: 博客來書店博客來網路書局博客來 邁克爾?格雷科所著的《光影傳奇(邁克爾?格雷科經典人像攝影解密) 》是一本幫助人像攝影師拍出生動人物肖像作品的指南。世界頂級人像攝影大師邁克爾?格雷科在本書中以其作品為例，講解各種人像布光技巧和方法，真實揭示實際創作使用的技術細節及其創作靈感，博客來網路書店講述驚人巔峰之作是怎樣誕生的。從技術創新到業務經營，本書涉及成功人像攝影師的方方面面，諸如相機、布光、膠片、數碼拍攝、布光圖、彩色和黑白的運用、概念和創意，以及如何與拍攝對象交流以獲得其積極配合和如何做好與團隊及各環節的溝通。此外，本書還收錄了一些邁克爾與大牌名人合作中的逸聞趣事。 在《光影傳奇(邁克爾?格雷科經典人像攝影解密)》中，邁克爾．格雷科毫無保留地展示他在成功道路上所積累的秘訣，所傳達的信息對于每位人像攝影師都有極為重要的參考價值。因此，請將此書視為你創作旅途中的一個啟示和起點吧！

• 作者： (美)邁克爾‧格雷科 著
• 出版社：人民郵電出版社
• 出版日期：2011/09/12
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

照顧全家「鈣」健康 腳有力出遊更有趣

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)>

春季天氣舒爽、鳥語花香，最適合全家大小一同走春，但出遊首先要有強健的骨骼，才不會因為走路時不小心跌倒，就骨折了，因而敗興而歸。骨科醫師指出，臨床統計，有高達5成以上骨質疏鬆症患者，是因髖部骨折造成行動不便，甚至長期臥床；至於預防骨質疏鬆最好的方式，就是日常飲食攝取足夠的鈣質，以及多從事負重運動。 

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骨質疏鬆症是無聲殺手 

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「骨骼如同身體的鋼筋，骨質疏鬆等於鋼筋品質不佳，一不小心就會骨折。」骨質疏鬆症是無聲的殺手，平時沒有任何徵兆、也沒有症狀，因此更需要主動留意，平時多補充鈣質與運動。骨質疏鬆症臨床統計發現，高達60%骨質疏鬆症患者，因髖部骨折造成行動不便、無法行走，甚至長期臥床等種種失能狀態，故不可不慎。 

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強健骨骼　鈣與運動是關鍵 

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如何擁有強健的骨骼？戴鴻偉醫師說，飲食補鈣及運動是強健骨骼的關鍵。人體百分之九十九的鈣質貯存在骨骼，想要擁有強健的骨骼，鈣質可不能少，選擇食用鈣片補充鈣質，是最快速補鈣的方式，鈣片成分「檸檬酸鈣」較好，戴鴻偉醫師建議，各種鈣片的鈣質來源不同，如碳酸鈣的鈣吸收力較差，容易引起脹氣、便祕、腸阻塞；「檸檬酸鈣」則同時具有鈣質含量高、好吸收的優點，若再加上維生素D，以及6國專利鞏鈣元素Synergy1，則更有利於身體吸收。 

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另外，平常也可多吃高鈣食物，如牛奶、黑芝麻、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜等，但因為草酸容易與食物內的鈣質結合而妨礙鈣質吸收，所以要酌量食用含有高草酸食物，如菠菜、甜菜、蘆筍等。運動方面要多從事負重運動，包括跑步、走路等，另外，年長者可藉由游泳、跳舞、打太極拳，保持肌力、改善平衡感，預防跌倒也很重要。 

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45歲以後　骨質大量流失 

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很多人都誤以為只有女性才會有骨質疏鬆症，但事實上，不論男女都會發生骨質疏鬆症，只是婦女罹患的機會比較高。根據統計，女性罹患骨質疏鬆症的可能性高出男性6-8倍，特別是45歲以後的女性，由於卵巢的功能逐漸退化，產生的雌激素日漸減少，因而造成骨質流失加快，導致骨質偏低或是骨質疏鬆，進而大大增加晚年骨折的機會，因此不論男性或女性提早保養骨骼絕對是不可忽略的課題。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/照顧全家-鈣-健康-腳有力出遊更有趣-000800512.html

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