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人氣單品六感飄泊：尼泊爾零錢驚艷之旅超值獨家

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內容簡介: 尼泊爾將震撼你的六感（視覺、聽覺、博客來網路書局味覺、嗅覺、觸覺、心靈）並使之升華。作為世界惟一以印度教為國教的國家和釋迦牟尼的祖國，她至今保存著供奉活女神的傳統，擁有七處世界遺產，並一度成為嬉皮士的第二故鄉。

8000米以上的八座雪山在中、尼間形成天然屏障博客來書店。全境在145—248公里的寬度內，從世界之巔陡降到最低海拔60米的特萊平原。不僅孕育了珍稀物種，更成為全球徒步探險天堂。

本書以320余幅精美彩照、8.1萬鮮活文字，帶你」泊」入尼泊爾主要城鎮和景區；以最省錢的自助式路線設計，結合12幅實用地圖及大量詳實資訊，伴你用攢下來的零花錢，體驗博客來尼泊爾驚艷之旅的最大樂趣。

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• 作者： 《讀行天下·零錢游天堂》采編組 編
• 出版社：陝西師範大學出版社
• 出版日期：2005/09/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

修復大腦疲勞 睡6～7.5小時最佳

（優活健康網編輯部／綜合整理）能夠幫助我們睡得好，並且有效奠定年輕體質良好基礎的睡眠節律，是健康生活中不可忽視的好幫手。

睡眠分為「快速動眼期」與「非快速動眼期」，以90分鐘為周期，重複4到5次，直到起床的時間。快速動眼睡眠，是為了讓身體休息所進行的淺層睡眠，即身體在休眠，但大腦仍處於活動的狀態。人體在這個時期最重要的工作，是修復精神。當身體處於休息狀態時，悲傷和憤怒等情感或精神壓力，都會變得舒緩許多。

另一方面，非快速動眼期則是讓腦部充分休息的睡眠，人體在這個時期，進行的是身體的維修工作。在腦部休眠期間，調整腦部的神經迴路，修復皮膚及肌肉組織，強化免疫系統機能等等。

非快速動眼期是比快速動眼期更深層的睡眠，但其中也區分為淺眠與深眠的時期。在睡眠的前半時間，以深層的非快速動眼期居多，後半則以淺層的非快速動眼期為主。

（本文摘自／喚醒你的回春賀爾蒙，年輕15歲／大是文化出版）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/修復大腦疲勞-睡6-7.5小時最佳-040000523.html

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